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淒風...苦雨....

心傷...人悲

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我知道...卻遲疑....

如果想了這麼久..辛苦和ㄍ一ㄥ這麼久...結果是15000..不免令人喪氣和無奈吧

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心懷焦慮難入眠
時間 Tue Oct 23 23:47:12 2007
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在一個人的一生當中,
幾乎都會碰到焦慮現象。

它通常會產生自主神經的亢奮,
多有血壓上升、心跳加快、表皮溫度增加、
腸胃痙欒及便秘現象的出現,

或造成甲狀腺功能的亢進,
如手抖、冒汗、食慾不振、血糖上升等,
幾乎所有的症狀都跟焦慮脫離不了干係。

然而,很多人並不感覺自己已有焦慮的情緒,
卻以莫名其妙的失眠作為第一個發作症狀:
會躺下一、兩個小時,翻來覆去就是睡不著,
腦袋中不由自主的胡思亂想起來;
也常會只因為擔心睡不好而影響明天工作,
愈來愈無法安眠。
有許多焦慮症的病人就是因為失眠問題而尋醫求助的。
從醫學的觀點來講,造成失眠的原因何止成千上萬:
從氣候的改變、飲食的失調、生理疾病的徵兆、
更年期的症狀,到服用藥物的影響,
但絕大多數的人都是由於『心裡有事』而睡不著覺。

而心裡的這件事,可能是某項突發事件引起的急性壓力反應,
也可能是因為長期容易操煩的個性逐漸累積煩惱的結果,
或是為了一件長期無法解決的事情持續掛心。

往往,我們在白天可以藉由工作、
與朋友聊天、東奔西跑而轉移注意力,
可是一躺下來的時候,所有的煩惱便浮上心頭。

為什麼心中有事造成的焦慮會和失眠扯上關係呢?
因為白天醒著的時候,且不管有沒有真正解決或面對那個壓力,
但是晚上入睡之後的時間,卻會覺得無法解決的問題,
若是放著七、八個小時不管,情況有可能變得更糟。

原來擔心『睡著後,事情不但無法解決,反而有可能更糟』的心情,
才是導致失眠真正的主因啊!
失眠患者有一個最大的福音:
大多數人解決所有困擾的「靈感」,
可能都是在睡夢中得到的。
(請姑且信之)
但是,由於人類在清醒時意識太偏重於自我及理性的發展,
當遇到困境或事情無法解決的時候,
常常會動員自我及理性的思考,
拼命想找出解決之道。
這不但造成自主神經的失調,
還陷入了一種更大的焦慮狀態。

『相信夢中的潛意識』

其實,你平常所覺知到的意識,
必須開始信任它的直覺部分--夢中產生的意識。
當你遇到一件無法解決的事情時,
你的自我及理性應該放手,
轉而向自己的直覺部分和夢中的意識求助。

你可以嘗試如此想:
『當我入睡時,我能全然的信任夢中的意識與智慧,
我相信自己能在睡眠中獲致解決問題的最佳指引。』
雖然第二天醒來,你可能啥都記不得了,
可是只要你相信,
夢中的智慧將會在白天透過種種的直覺和靈感而湧現出來。

如果你能徹底扭轉自己觀點,
入睡時真的是可以高枕無憂。
因為,夢中智慧是值得信任的,
當你心情不再焦慮時,解決之道自然會浮現。

大家應該都知道,
許許多多的科學家最革命性的突破,
都是在夢中得到啟發,
這便是最好的例子。

因此,好好睡一覺吧!
有什麼事就留給明天,
相信經過了一夜的安眠,
明天將會是一個全新的你,
更能面對未來的困境!

(你也可以把上述的當作是一種另類的催眠,
雖然第二天醒來,你可能啥都記不得了,
可是只要你相信,
夢中的智慧將會在白天透過種種的直覺和靈感而湧現出來。

如果你能徹底扭轉自己觀點,
入睡時真的是可以高枕無憂。
因為,夢中智慧是值得信任的,
當你心情不再焦慮時,解決之道自然會浮現。

大家應該都知道,
許許多多的科學家最革命性的突破,
都是在夢中得到啟發,
這便是最好的例子。

因此,好好睡一覺吧!
有什麼事就留給明天,
相信經過了一夜的安眠,
明天將會是一個全新的你,
更能面對未來的困境!

(你也可以把上述的當作是一種另類的催眠,
有失眠困擾的不妨嘗試看看,或許會獲益良多)

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ok 雖然不知道你看不看的到
還是分享給你這個好方法

要怎麼不去想你不想去想的東西呢

就是要去想你要想的東西

以一念制萬念,通常是冥想上使用來清理內心胡思亂想的方法

生活上也可以用,尤其是心情不好,容易胡思亂想的人,更有效

我通常是先想想自己想要什麼,什麼是我想要的
然後把它化成一個現在完成式的描述句,比如說:[我很開心了,我每天都越來越快樂了]

然後整天默唸這個句子,沒有人的時候就可以念出來

有人的時候默唸

一整天下來,煩惱就清除了不少
而且還會帶來好運

念經也會有這個效果
抄寫經書也會有這種效果
以正念驅逐負念

久了你腦中充滿的就不是亂七八糟的想法,而是經文了

只不過經文太長,不容易記得
一句話的話,就很容易記得
可以時時念,反而更有效

想想看,如果念久了,腦中充滿的念頭都是
「我很開心,每天都越來越快樂」
這個念頭,是多麼棒的事啊

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還剩下些什麼 只剩下兩滴冰凍的淚水
一滴化斗酒 添一分自醉
一滴沉落於 歲月的潮水

還留下些什麼 只留下兩顆冰凍的眼淚
一顆化頑石 拒絕傷悲
一顆化絕情 靜候輪迴

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幸福是什麼?

套在每人身上都不同吧

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  • Oct 17 Wed 2007 00:54
  • 碧湖

工作沒找著...倒是發現碧湖公園還不錯...人工雕琢至少方便...

發現白鷺絲也許是最大的驚奇~尤其是在我眼前飛~

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承認自己不行.....

放下自己的尊嚴....的確是真功夫...

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什麼都不行.什麼都很難..

就是因為沒有錢~

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情況永遠不是按照自己想的發生

完蛋了

爆~

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戲已結局 很甜美..

現實卻摻了些苦澀..人生如此美好也許只能在夢中....><...

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即使做好事.....也很難...

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一事無成 欠了一屁股債.
天命難違 究竟難有轉機?!
煙消雲滅 空有滿腹壯志.
雲淡風清 豈是如此容易?


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