洋蔥 有層次的辛辣__天米

只有十句話，我卻看了十分鐘

(very meaningful)


第一句
如果我們之間有1000步的距離
你只要跨出第1步
我就會朝你的方向走其餘的999步

第二句
通常願意留下來跟你争吵的人
才是真正愛你的人

第三句
付出真心才會得到真心
却也可能傷得徹底
保持距離就能保護自己
却也注定永遠寂寞

第四句
有時候不是對方不在乎你
而是你把對方看得太重


第五句
朋友就是把你看透了還能喜歡你的人

第六句
就算是believe中間也藏了一個lie

第七句
真正的好朋友
並不是在一起就有聊不完的話题
而是在一起就算不說話
也不會感到尷尬

第八句
没有一百分的另一半
只有五十分的兩個人


第九句
為你的難過而快樂的是敵人
為你的快樂而快樂的是朋友
為你的難過而難過的
就是那些該放進心裡的人


第十句
冷漠有時候並不是無情
只是一種避免被傷害的工具


這十句話很有深度，很有意思。認真去思考，你會得到意想不到的收穫。

作者: tainan101 (101) 看板: ADS
標題: [亂入] 約翰走路的新廣告之啟示錄
時間: Sun Feb 10 11:44:05 2008

約翰走路新廣告──「力挺你的夢想」
也就是主角放棄事業，想追逐成為大導演夢想的那則廣告...我覺得

(1)老闆想開除你的時候，什麼狗屁理由都說得出來。

(2)快要被公司開除的時後，通常大家都傳遍了，而自己是最後一個知道。

(3)少一個高薪員工瓜分年終獎金時，全公司的人都會起立鼓掌。

(4)千萬不要誠實告訴老闆你的生涯規劃（eg. 未來要出國留學）

(5)跟老闆聚會時少喝兩杯，小心酒後吐真言或杯酒釋兵權。

(6)職場中別耍帥，別浪漫主義，別意氣用事，別跟錢過不去。

如何原諒別人

‧講義雜誌 2007/12/31
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。


【文／Joan Borysenko；譯／陳靜妍】

母親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。


「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。


多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。


1.了解原諒的真意。

很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。


2.哀悼所失去的。

時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。


3.不要等待道歉。

傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。


4.試著了解對方。

一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，了解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。


5.肯定自己的成長。

某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。

人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。


小妙方：

當痛苦的回憶出現時，利用深呼吸或壓力管理技巧，讓自己掌控情緒，而不是被情緒吞噬。


改變描述自己的方法，你被深深地傷害，卻也是能夠勇敢選擇原諒的人。


向信任的人確認自己的傷害，然後停止訴說這個悲慘的故事。這些故事讓傷害一再重現，讓你無法對自己、對所愛的人完全敞開心房


【講義雜誌2007年12月號】

品這些高粱酒怎樣的順序會比較好？
: 或是不要在短時間內同時喝？
: 要怎樣才能陳高與一般高粱不同處呢？

你買的都是很好的東西呢!!
我提供個人小小的心得吧
首先陳高跟一般高梁的不同之處??
這個不用說明，各喝一杯就能夠很明顯的分別了~
再來是怎麼喝?
高梁我建議不要加水，純飲！
但畢竟是酒精濃度超過百分之五十的東西，有些人可能很難入口
這時杯子很重要，強烈建議去找小一點的一口杯(高3-4cm)
到酒約7分滿，當然是喝乾杯，
這樣得分量應該不會讓人無法負擔，又能有豪氣的感覺！
如果是新一點的酒，凍飲(放冷凍庫冰過再喝)會好入口一些
如果是老酒，就直接喝了吧！
我喝高梁不習慣用品的，
因為在纖細度跟複雜度上，高梁無法跟威士忌或干邑相比
喝老高粱的重點在於 勁道 還有 入口即化的那個化的感覺
喝起來讓人豪性大發！心情開朗！也排解憂愁！

心懷焦慮難入眠
時間 Tue Oct 23 23:47:12 2007
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在一個人的一生當中，
幾乎都會碰到焦慮現象。

它通常會產生自主神經的亢奮，
多有血壓上升、心跳加快、表皮溫度增加、
腸胃痙欒及便秘現象的出現，

或造成甲狀腺功能的亢進，
如手抖、冒汗、食慾不振、血糖上升等，
幾乎所有的症狀都跟焦慮脫離不了干係。

然而，很多人並不感覺自己已有焦慮的情緒，
卻以莫名其妙的失眠作為第一個發作症狀：
會躺下一、兩個小時，翻來覆去就是睡不著，
腦袋中不由自主的胡思亂想起來；
也常會只因為擔心睡不好而影響明天工作，
愈來愈無法安眠。
有許多焦慮症的病人就是因為失眠問題而尋醫求助的。
從醫學的觀點來講，造成失眠的原因何止成千上萬：
從氣候的改變、飲食的失調、生理疾病的徵兆、
更年期的症狀，到服用藥物的影響，
但絕大多數的人都是由於『心裡有事』而睡不著覺。

而心裡的這件事，可能是某項突發事件引起的急性壓力反應，
也可能是因為長期容易操煩的個性逐漸累積煩惱的結果，
或是為了一件長期無法解決的事情持續掛心。

往往，我們在白天可以藉由工作、
與朋友聊天、東奔西跑而轉移注意力，
可是一躺下來的時候，所有的煩惱便浮上心頭。

為什麼心中有事造成的焦慮會和失眠扯上關係呢？
因為白天醒著的時候，且不管有沒有真正解決或面對那個壓力，
但是晚上入睡之後的時間，卻會覺得無法解決的問題，
若是放著七、八個小時不管，情況有可能變得更糟。

原來擔心『睡著後，事情不但無法解決，反而有可能更糟』的心情，
才是導致失眠真正的主因啊！
失眠患者有一個最大的福音：
大多數人解決所有困擾的「靈感」，
可能都是在睡夢中得到的。
(請姑且信之)
但是，由於人類在清醒時意識太偏重於自我及理性的發展，
當遇到困境或事情無法解決的時候，
常常會動員自我及理性的思考，
拼命想找出解決之道。
這不但造成自主神經的失調，
還陷入了一種更大的焦慮狀態。

『相信夢中的潛意識』

其實，你平常所覺知到的意識，
必須開始信任它的直覺部分－－夢中產生的意識。
當你遇到一件無法解決的事情時，
你的自我及理性應該放手，
轉而向自己的直覺部分和夢中的意識求助。

你可以嘗試如此想：
『當我入睡時，我能全然的信任夢中的意識與智慧，
我相信自己能在睡眠中獲致解決問題的最佳指引。』
雖然第二天醒來，你可能啥都記不得了，
可是只要你相信，
夢中的智慧將會在白天透過種種的直覺和靈感而湧現出來。

如果你能徹底扭轉自己觀點，
入睡時真的是可以高枕無憂。
因為，夢中智慧是值得信任的，
當你心情不再焦慮時，解決之道自然會浮現。

大家應該都知道，
許許多多的科學家最革命性的突破，
都是在夢中得到啟發，
這便是最好的例子。

因此，好好睡一覺吧！
有什麼事就留給明天，
相信經過了一夜的安眠，
明天將會是一個全新的你，
更能面對未來的困境！

(你也可以把上述的當作是一種另類的催眠，
雖然第二天醒來，你可能啥都記不得了，
可是只要你相信，
夢中的智慧將會在白天透過種種的直覺和靈感而湧現出來。

如果你能徹底扭轉自己觀點，
入睡時真的是可以高枕無憂。
因為，夢中智慧是值得信任的，
當你心情不再焦慮時，解決之道自然會浮現。

大家應該都知道，
許許多多的科學家最革命性的突破，
都是在夢中得到啟發，
這便是最好的例子。

因此，好好睡一覺吧！
有什麼事就留給明天，
相信經過了一夜的安眠，
明天將會是一個全新的你，
更能面對未來的困境！

(你也可以把上述的當作是一種另類的催眠，
有失眠困擾的不妨嘗試看看，或許會獲益良多)

ok 雖然不知道你看不看的到
還是分享給你這個好方法

要怎麼不去想你不想去想的東西呢

就是要去想你要想的東西

以一念制萬念,通常是冥想上使用來清理內心胡思亂想的方法

生活上也可以用,尤其是心情不好,容易胡思亂想的人,更有效

我通常是先想想自己想要什麼,什麼是我想要的
然後把它化成一個現在完成式的描述句,比如說:[我很開心了,我每天都越來越快樂了]

然後整天默唸這個句子,沒有人的時候就可以念出來

有人的時候默唸

一整天下來,煩惱就清除了不少
而且還會帶來好運

念經也會有這個效果
抄寫經書也會有這種效果
以正念驅逐負念

久了你腦中充滿的就不是亂七八糟的想法,而是經文了

只不過經文太長,不容易記得
一句話的話,就很容易記得
可以時時念,反而更有效

想想看,如果念久了,腦中充滿的念頭都是
「我很開心,每天都越來越快樂」
這個念頭,是多麼棒的事啊

[職場] 誰是人，誰是鬼?
時間 Fri Jul 27 12:48:51 2007
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這大概都要花一年來稿定誰是『人』、『鬼』、『畜生』、『雜碎』、『伯樂』

時間是最好的朋友～歷久見人心

一般辦公室大約分幾種狀況：

1.老闆好、同事好 大家互相合作，共創佳績

恭喜你，你大概上輩子有燒好香～可遇不可求

2.50％好人 50％雜碎

恭喜你，有50％好人，你不是在天堂，也算是在世外桃源了

畢竟人間本來就有『人』和『畜生』共存的世界

一半一半的組合，已經是人間很美好的狀態了
3.30％人類，70％畜生

嗯嗯～這大概是一般最正常的狀況

你大概只需要跟30％的人交談，70％的部分你要防止被『咬』

所以如何防止被咬傷 以及 防止畜生攻擊人類事件，就是很重要的課題

4.100％畜生

恭喜你，一般進這樣的公司。我們統稱為這間公司為『動物園』或『修羅場』

因為這樣的公司『飛禽走獸很多』.........幾乎都是！！！

如果你是公司唯一的『人類』的話～

你應該就是這間公司的『管理員』或『訓獸師』了～

如果你發現同事之間互相挖洞給你跳

上司每天跟你講『不要問公司能給你什麼，要問你能為公司付出什麼！？』
『人就是要有抗壓性，耐操、耐操、耐操』
重要的是，發薪水的時候就靜靜的～談到要加薪....也是靜靜的



那我只能說.............沒見過地獄，你不會知道活在人間多麼美好

當作開開眼界吧～趕快辭職！！！

作者 emico (Work hard,Play hard！) 看板 Teacher
標題 Re: [補教]國中文科的教學瓶頸
時間 Sun Dec 31 18:03:07 2006
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嗯，我前陣子也在思考這問題，
我現在跑八個班，其中七個班與我的互動可以說都很不錯，
唯獨有一班是我在補教工作中的第一個班，
但，卻也是一年多來，我最使不上力的一個班，
是沒有所謂的流動問題，但是上課的氣氛一直都達不到我的理想狀態。

我的教法相同，講義有好幾個班也都是一樣的，
但是，帶起來的感覺卻有天壤之別。
另外七個班，有的班是好到那種每次上課都衝向前迎接你，下課後又歡送你離開的，
不然就是寧願來上課，假日也不跟爸媽出去玩的，
或者，他們還會跟我說..
上我的課很有趣，常常一看手錶，都很驚訝只剩三、五分鐘就下課了!
這七個班的氣氛都是很OK的，當然也非每位學生都可以接受啦！
至少，我可以感受到的是不錯的上課氣氛。

我也針對這一個班不斷地在調整上課方式，想盡辦法提高學生學習動機，
可是，到了最後，或許我只能說，不對盤就是不對盤。
學生之間的影響力是很可怕的，
一個人亂了，他周圍的也跟著亂，然後就影響了班上的學習氣氛。
而很沒輒的，我就是壓不住那一位帶頭亂的學生，
所以，上這班的課，真的很辛苦。

如果，學生和自己都搞得很累，說真的，歷經多次嘗試後我會選擇放掉。

至於，文中提及了補習班本身管教比較鬆...學生作業不寫的問題，
不知道您那邊上課是不是會有隨堂的班導？
通常這方面的事，我都會請班導師幫忙檢查作業、登記成績，
而學生非常的怕班導師...
當然，學生聽到要考試，哪個學生不唉聲歎氣...？
呵呵！他們唉唉叫，就把他們當作是情緒的抒發吧！
考試呢...當然照考！

還有，文科的重要性...千萬別很刻意的去解釋或是闡揚...
嗯..用滲透式的還蠻有效的。
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在我任教的四個補習班中，其中一個補習班（簡稱甲班）還要加上國文
: 因此就是一個星期上國文，一個星期上社會...
: 而這甲補習班是第一年開文科，開班時間也較晚，
: 大約是七月底才開始，因此比其它三家進度就晚很多，加上主任對學生很鬆，
: 作業、考試都不太要求，我交代的作業常常沒幾個人寫，課後小考也常常亂寫亂猜
: 或有時候跟我凹說不要考，若堅持要考，就唉聲嘆氣的...
: 最近，突然有好幾個學生不補了...問了原因，才知道大部分都認為文科可以自己念
: 有學生說：「別人說補文科的很白痴，因為可以自己念，且國文是本國語言，
: 跟本不用補」，我聽到之後當然又把為何要補文科的原因說了一遍...
: 諸如：考題越來越靈活，補習班可以做到統整、觀念釐清、多作題目等等
: 尤其社會科可以把歷史、地理、公民結合起來，這可能不是 自己可以做到的
: 講完後，我也不知道學生有沒有聽進去，但是我對於自己的能力產生懷疑
: 我想，是不是我教的不好，才讓學生認為自己念也可以...
: 因此開始質疑自己是否適合走這條路....
: 但又想，為何都是只有甲班的問題，其它家都沒這樣，雖然也有走掉的，
: 但也有補進的學生..且走掉的人數也沒有這麼誇張..
: 也許文科真的很難吸引學生補吧，但我不知道還能怎麼跟學生說明..
: 也突然對自己的教學感到茫然，班主任是完全沒有怪我
: 但我自己卻開始卻步了...開始有了辭意...
: 這完全是我在其它三家都沒有的感受...心裡真的很難過...
: 想請網友們給些建議吧..謝謝...

上班族蔬壓、果真有效

文╱顧祐瑞

調查發現，全台灣有82%的上班族在辦公室經常感到頭痛、疲倦甚至噁心，12%的上班族甚至天天出現身體不適的症狀，包括打噴嚏、喉嚨乾燥、眼睛鼻子過敏、頭痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、氣喘、皮膚發癢、情緒起伏大等等。

食物（特別是蔬果）中含有對抗壓力的各種維生素和礦物質，善用食物可以幫助上班族免於疾病的發生。

失眠、煩躁健忘時：

多吃富含鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、牡蠣、菠菜、栗子、葡萄、蛋類。

神經敏感時：

神經敏感的人適宜吃蒸魚、綠葉蔬菜，為鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

筋疲力盡時：

含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇的堅果，如花生、杏仁、腰果、胡桃，是不貳之選。

交際應酬時：

不妨多吃蛤蜊、青椒、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟。

眼睛疲勞時：

蘆筍、南瓜、紅白蘿蔔、鰻魚含有豐富的維生素A，木耳、魚、蛋、綠色蔬菜含維生素B2，可減輕眼睛疲勞。

大腦當機時：

花生、瓜子、核桃、松子等堅果，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。

因堅果內含人體必需的亞油酸、卵磷脂、膽素等，對腦力勞動者來說，這類健腦食品具有營養、滋補的作用。

壓力過大時：

維生素C具有平衡心理壓力的作用。多攝取富含維生素C的食物，如花椰菜、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，可服用維生素C片劑。

脾氣不佳時：

鈣具有安定情緒的效果，牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點也有益處，但是千萬別過量，以免誤事。

標題 [國中] 感覺台灣快亡國了
時間 Sun Dec 17 12:19:48 2006
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家庭教育：家長不是太寵、不想管，就是要賺錢養家，沒空管，學生交到壞朋友
當然學壞
2.學校教育：政府與人本不斷打壓打壓教師士氣，放縱壞學生
3.社會教育：政客一張嘴臉，社會價值觀扭曲，鼓勵婚前性行為，未婚懷孕等等，許多錯\
得都變成對的
的都變成對的唉，住台灣的好人真可憐

台灣真是個不正常國家

首先，建議你先養得良好的睡眠習慣...
1.晚上不要喝含有茶鹼或咖啡因等飲料，酒精也不要使用...
2.每天睡眠時間要固定，前後不要超過一小時，比方說今天十點睡，明天
　就不要超過十一點或早於九點睡覺
3.下午可以做些適當的運動，但是睡前三個小時別做激烈運動...
4.睡前一個鐘頭可以洗個熱水澡並喝個含有tryptophan 的飲料..ex.阿華田...
可以幫助睡眠...
5.如果在床上半個鐘頭還睡不著，趕快離開房間到外頭走動，等有睡意再回去，
　免得一看到床，就會聯想到我會不會睡不著阿???
6.不管今天幾點睡，明天都要按照正常的生理時鐘起床...

先建立好良好的睡眠衛生習慣，希望你能有好的睡眠...

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ps.建議stilnox別使用超過兩個月...這個藥很容易造成依賴性，用久了會拿不掉.

賴茹君：「如果真的要說，是誰讓我們失去競爭力的話，那我覺得是自己，
就是我們太沈浸在快樂的環境裡面。」


國中畢業後，賴茹君先是考上高職廣告科，因為對美術沒有概念，休學再重考
高職，今年剛從景文技術學院餐飲管理科畢業，晚上打工，白天則正在找工作
等消息。賴茹君：「如果是回到國二那年的話，我會真的很希望我多用功一點
點，我不是說我很否認我讀的高職，但是如果說，我回到那時候的話，我會覺
得再多讀一點點，再多用功一點點，得到的就會是現在，我不敢說是2倍，但
是也會多一點。」


賴茹君：「我很開心有這樣的童年，這樣的學生生活，但是如果可以的話，我
希望告訴別人，你可以多聽聽長輩的意見，你可以多接受別人給你的方向。」
回憶往事，她覺得或許當年，一心嚮往的快樂國中生活，太沒有壓力了吧！賴
茹君：「在壓力背後成長的是，別人看見無限美好的未來，是別人羨慕的眼光
，但是在我們自由自在生活背後，我們得到的是經驗，可是我們卻失去了一些
可以炫燿的才能。」


畢業找工作期間，最近她暫時在台北郵政處理中心打工，個性開朗樂觀的賴茹
君說，雖然當初教育單位只做了2年實驗，甚至被他們被視為教改白老鼠，但
她說當年班上還是有人考上北一女，每個人後來的發展，不完全是實驗班的問
題。賴茹君：「如果可以的話，我希望我當初多聽一點點媽媽的話，多聽一點
點老師的話，真的讀書對你是好的，真的考上好的學校，你會學到比較多的東
西，真的，一個什麼的文憑，對你是有幫助的，可是你沒有長大，你不會知道
這些都是真的。」