洋蔥 有層次的辛辣__天米

心懷焦慮難入眠
時間 Tue Oct 23 23:47:12 2007
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在一個人的一生當中，
幾乎都會碰到焦慮現象。

它通常會產生自主神經的亢奮，
多有血壓上升、心跳加快、表皮溫度增加、
腸胃痙欒及便秘現象的出現，

或造成甲狀腺功能的亢進，
如手抖、冒汗、食慾不振、血糖上升等，
幾乎所有的症狀都跟焦慮脫離不了干係。

然而，很多人並不感覺自己已有焦慮的情緒，
卻以莫名其妙的失眠作為第一個發作症狀：
會躺下一、兩個小時，翻來覆去就是睡不著，
腦袋中不由自主的胡思亂想起來；
也常會只因為擔心睡不好而影響明天工作，
愈來愈無法安眠。
有許多焦慮症的病人就是因為失眠問題而尋醫求助的。
從醫學的觀點來講，造成失眠的原因何止成千上萬：
從氣候的改變、飲食的失調、生理疾病的徵兆、
更年期的症狀，到服用藥物的影響，
但絕大多數的人都是由於『心裡有事』而睡不著覺。

而心裡的這件事，可能是某項突發事件引起的急性壓力反應，
也可能是因為長期容易操煩的個性逐漸累積煩惱的結果，
或是為了一件長期無法解決的事情持續掛心。

往往，我們在白天可以藉由工作、
與朋友聊天、東奔西跑而轉移注意力，
可是一躺下來的時候，所有的煩惱便浮上心頭。

為什麼心中有事造成的焦慮會和失眠扯上關係呢？
因為白天醒著的時候，且不管有沒有真正解決或面對那個壓力，
但是晚上入睡之後的時間，卻會覺得無法解決的問題，
若是放著七、八個小時不管，情況有可能變得更糟。

原來擔心『睡著後，事情不但無法解決，反而有可能更糟』的心情，
才是導致失眠真正的主因啊！
失眠患者有一個最大的福音：
大多數人解決所有困擾的「靈感」，
可能都是在睡夢中得到的。
(請姑且信之)
但是，由於人類在清醒時意識太偏重於自我及理性的發展，
當遇到困境或事情無法解決的時候，
常常會動員自我及理性的思考，
拼命想找出解決之道。
這不但造成自主神經的失調，
還陷入了一種更大的焦慮狀態。

『相信夢中的潛意識』

其實，你平常所覺知到的意識，
必須開始信任它的直覺部分－－夢中產生的意識。
當你遇到一件無法解決的事情時，
你的自我及理性應該放手，
轉而向自己的直覺部分和夢中的意識求助。

你可以嘗試如此想：
『當我入睡時，我能全然的信任夢中的意識與智慧，
我相信自己能在睡眠中獲致解決問題的最佳指引。』
雖然第二天醒來，你可能啥都記不得了，
可是只要你相信，
夢中的智慧將會在白天透過種種的直覺和靈感而湧現出來。

如果你能徹底扭轉自己觀點，
入睡時真的是可以高枕無憂。
因為，夢中智慧是值得信任的，
當你心情不再焦慮時，解決之道自然會浮現。

大家應該都知道，
許許多多的科學家最革命性的突破，
都是在夢中得到啟發，
這便是最好的例子。

因此，好好睡一覺吧！
有什麼事就留給明天，
相信經過了一夜的安眠，
明天將會是一個全新的你，
更能面對未來的困境！

(你也可以把上述的當作是一種另類的催眠，
雖然第二天醒來，你可能啥都記不得了，
可是只要你相信，
夢中的智慧將會在白天透過種種的直覺和靈感而湧現出來。

如果你能徹底扭轉自己觀點，
入睡時真的是可以高枕無憂。
因為，夢中智慧是值得信任的，
當你心情不再焦慮時，解決之道自然會浮現。

大家應該都知道，
許許多多的科學家最革命性的突破，
都是在夢中得到啟發，
這便是最好的例子。

因此，好好睡一覺吧！
有什麼事就留給明天，
相信經過了一夜的安眠，
明天將會是一個全新的你，
更能面對未來的困境！

(你也可以把上述的當作是一種另類的催眠，
有失眠困擾的不妨嘗試看看，或許會獲益良多)